フットサル特化・痛み／ケガ／再発不安
フットサルによる痛み・ケガでお悩みの方へ
〜切り返し・ダッシュ・シュートで身体に違和感はありませんか？〜
フットサルは、狭いコートでの急加速・急停止・切り返しが多く、短時間で高い負荷が身体にかかるスポーツです。
「軽い痛みだから」「試合ができているから」と我慢しているうちに、気づけば慢性的な痛みや再発を繰り返す状態になっていませんか？
【 このようなお悩みはありませんか？ 】
- 切り返しで足首や膝が不安になる
- ダッシュやストップで太もも・ふくらはぎが張る、痛む
- シュート時に股関節や鼠径部が痛い
- 足裏やアキレス腱に違和感が残る
- 病院では「安静」と言われたが、復帰すると再発する
当院では、フットサル特有の動きで生じる腱・靭帯・筋肉・関節の不調に対し、
回復を妨げている身体の状態から整える施術を行っています。
※強い腫れ・熱感・しびれ・外傷直後・激痛がある場合は、まず医療機関での評価を優先してください。
当院では、医療機関での診断・治療と併用して行う「回復環境を整える鍼灸」を行っています。
フットサルで起こりやすい主な痛み・ケガ
足首・足部
- 足関節捻挫（内側・外側）
- 三角靭帯・外側靭帯損傷
- 足底筋膜炎・足裏の痛み
膝
- 膝蓋腱（ジャンパー膝）
- 内側・外側側副靭帯（MCL・LCL）損傷
- 半月板の違和感・痛み
太もも・股関節
- ハムストリング肉離れ
- 内転筋（股関節内側）の痛み
- 鼠径部痛症候群（グロインペイン）
ふくらはぎ・アキレス腱
- アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎
- ふくらはぎの張り・肉離れ
なぜフットサルの痛みは「治りにくい」のか？
フットサルの痛みが長引く背景には、次のような特徴があります。
① 急激な動作変化が多い
切り返し・ストップ・方向転換が連続し、腱や靭帯に瞬間的な強い負荷がかかります。
② 痛みがあってもプレーできてしまう
多少の痛みがあっても動けるため、回復しきらない状態で負荷を重ねてしまうことが多くなります。
③ 「炎症が引いた＝治った」と判断されやすい
画像検査で異常がなくても、実際には回復不足・動作の癖・筋緊張が残っているケースが少なくありません。
その結果、「痛みは軽いが不安が消えない」「再発を繰り返す」状態になってしまうのです。
現代医学でできること
- レントゲン・MRIによる骨や靭帯の損傷評価
- 炎症期の安静・固定・薬物療法
- 重度損傷に対する手術
これらは、ケガの診断・急性期対応にとても重要です。
現代医学で難しいこと
- 炎症後に残る微細な回復不足
- かばった動作で生じた筋肉の緊張
- 動き出しや切り返し時の不安感
- 「再発しない身体の使い方」への調整
当院では、こうした画像では評価しきれない部分に対して鍼灸を用いたアプローチを行っています。
当院のフットサル専門アプローチ
当院では、「痛みを取る」だけでなく、安心してプレーできる身体に戻すことを重視しています。
① 腱・靭帯・筋肉の回復環境を整える
鍼灸により、負担が集中している部位や関連部位の血流を改善し、回復しやすい身体の状態をつくります。
② かばい動作による緊張を調整
痛みを避ける動きが続くと、特定の筋肉が常に緊張した状態になります。
その結果、別の部位に負担がかかり、再発につながります。
施術では、全身のバランスを見ながら緊張を緩めていきます。
③ フットサル動作を考慮した身体づくり
切り返し・ダッシュ・シュート動作を想定し、腱や靭帯に過剰な負担がかからない状態へ調整します。
さらに、筋肉や腱・靭帯の柔軟性を高めることで
・動き出しのスムーズさ向上
・切り返し時の反応スピード向上
・踏み込み時の安定感アップ
を目指します。
柔軟性が低下した状態でプレーを続けると、小さな負担が積み重なり、
肉離れ・靭帯損傷・アキレス腱断裂などの大きなケガにつながるリスクが高まります。
当院では、パフォーマンス向上と同時に、大きなケガを未然に防ぐ身体づくりを重視しています。
このような方におすすめです
- フットサルを長く楽しみたい
- 再発の不安なくプレーしたい
- 手術や注射に頼らず回復を目指したい
- 病院では「様子見」と言われたが改善しない
- 試合や大会に向けて身体を整えたい
最後に
フットサルの痛みは、「我慢すれば何とかなる」ものではありません。
違和感がある時点で、身体はすでにサインを出しています。
早めに整えることで、プレーの質も、競技寿命も大きく変わります。
フットサルによる痛み・不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
よくあるご質問（Q&A）
Q. 痛みがあってもフットサルを続けながら施術を受けられますか？
A．状態によりますが、多くの方がプレーを完全にやめずに施術を受けています。
当院では、現在の痛みや負荷量を確認しながら、腱や靭帯に過度な負担がかからないよう調整します。
無理なプレー継続は悪化の原因になるため、「続けて良い動き・控えた方が良い動き」もお伝えします。
Q. 病院で「異常なし」と言われましたが、診てもらえますか？
A．はい、問題ありません。
フットサルでは、画像には写らない腱・靭帯・筋肉の回復不足が痛みや不安感の原因になっていることが多くあります。
当院では、動作や身体の使い方を確認しながら、不調の背景を丁寧にみていきます。
Q. どのくらいの期間で改善しますか？
A．症状の強さや期間、プレー頻度によって異なります。
・軽度の違和感 → 数回の施術で変化を感じる方
・再発を繰り返している痛み → 数週間〜数か月
を目安に、段階的な改善を目指します。
初回時に、おおよその見通しをお伝えしますのでご安心ください。
Q. パフォーマンス向上やケガ予防目的でも通えますか？
A．はい、可能です。
当院には、「痛みはないが、動きが重い」「試合終盤でパフォーマンスが落ちる」といった理由で来院される方も多くいます。
筋肉・腱・靭帯の柔軟性を高め、動きやすく、ケガをしにくい身体づくりをサポートします。
Q. フットサル初心者や趣味レベルでも対応していますか？
A．もちろん対応しています。
競技レベルに関係なく、フットサルの動作特性による負担は同じです。
初心者の方ほど、知らないうちに身体へ無理をかけていることもあります。
「長く楽しく続けたい」そんな方も、ぜひご相談ください。
「軽い痛みだから」と我慢しているうちに、慢性化・再発につながることがあります。
いま出ている違和感は、身体が出しているサインかもしれません。
医療機関の治療と併用しながら、回復しやすい身体の状態づくりを一緒に進めていきます。