膝の外側の痛み・不安定感
外側側副靭帯（LCL）損傷でお悩みの方へ
〜膝の外側の痛み・不安定感がなかなか取れない方へ〜
「捻ったあとから膝の外側が痛い」
「方向転換や下り坂で不安定になる」
「病院では安静と言われたが、なかなか良くならない」
その症状は、
外側側副靭帯（LCL）の回復が、途中で止まっている可能性があります。
※強い腫れ・熱感・強い不安定性がある場合は、まず医療機関での診断をおすすめします。
外側側副靭帯（LCL）とは？
外側側副靭帯（LCL）は、
「太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（腓骨）をつなぎ、膝が外側にグラつくのを防ぐ靭帯」です。
- 急な方向転換
- 接触プレー
- 段差での踏み外し
- O脚傾向での繰り返し負荷
などにより、部分損傷や微細な損傷が起こることがあります。
LCLは血流が乏しく、完全に切れていないのに治りにくい靭帯のひとつです。
このようなお悩みはありませんか？
- 膝の外側を押すと痛い
- 歩行時や階段で違和感がある
- スポーツ復帰すると痛みが再発する
- サポーターを外すのが怖い
- MRIでは「大きな異常なし」と言われたが痛みが続く
一つでも当てはまる方はご相談ください。
現代医学でできること
① 正確な診断
- レントゲン、MRIによる「骨折・靭帯断裂・半月板損傷の有無の確認」
- 重症度（軽度〜重度）の判別
- 手術が必要かどうかの判断
👉 重大な損傷を見逃さないことは、現代医学の大きな強みです。
② 急性期の炎症・痛みのコントロール
- 安静指導
- サポーターや装具
- 消炎鎮痛薬（内服・外用）
- 必要に応じた注射
👉 「強い炎症や腫れを抑えること」に優れています。
③ 重度損傷に対する手術
完全断裂／他靭帯損傷を伴う場合では、手術による靭帯再建という選択肢が取れます。
👉 「構造を元に戻す」治療が可能です。
現代医学で難しいこと
① 「異常なし」と言われた後の痛み・違和感
MRIで「大きな損傷はない」「治ってきている」と言われても、
押すと痛い／動くと不安／スポーツで再発する、といった機能的な問題が残ることがあります。
画像では「靭帯の質・回復環境・使われ方」までは評価しきれない場合があります。
② 靭帯が治りやすい「身体の状態」を整えること
膝をかばって硬くなった筋肉／股関節や足首の動きの低下／左右差や動作のクセなど、
回復を妨げている身体全体の問題は、薬や安静だけでは改善が難しいことがあります。
③ 再発予防・不安の解消
「また痛めるのでは」という恐怖感／サポーターが外せない／全力で動けない、など
心理的・感覚的な不安への対応は、医療だけでは十分と言えないことがあります。
当院が大切にしている考え方
当院では、「現代医学を否定するのではなく、役割が違う」と考えています。
- 診断・急性期対応 → 医療機関
- 回復環境の調整・再発予防 → 当院
という形で、「治るための空白期間」を埋めるサポートを行っています。
こんな方にこそご相談いただいています
- 医療機関での治療は一通り終わった
- 画像上は問題ないと言われた
- それでも膝の外側に不安が残る
なぜLCL損傷は治りにくいのか？
外側側副靭帯が長引く理由は、「靭帯そのもの以外の問題が残っていることが多い」ためです。
- 膝をかばうことで太もも外側が常に緊張している
- 股関節や足首の動きが悪く、膝外側に負担が集中している
- 炎症は落ち着いたが、靭帯の回復環境が整っていない
この状態では、安静や電気治療だけでは改善しきれないことがあります。
鍼灸による外側側副靭帯（LCL）へのアプローチ
当院では「炎症を抑える」だけで終わらせず、「靭帯が回復しやすい身体の状態を整えること」を重視しています。
① 靭帯周囲の血流改善
LCL周囲や関連筋への鍼灸により、回復に必要な血流と代謝を促進します。
② 膝外側に負担をかけている筋緊張の調整
太もも外側・お尻・下腿の緊張を整え、靭帯へのストレスを減らすことを目指します。
③ 二次的な不調への対応
かばっていた期間に起きた股関節の硬さ／足首の不安定感／反対側の膝や腰の負担など、
二次的な問題も同時に調整します。
このような方が来院されています
- スポーツでLCLを痛め、復帰後に再発を繰り返している方
- 病院では「軽度」と言われたが数ヶ月痛みが取れない方
- 手術や注射以外の選択肢を探している方
- 年齢的に回復が遅くなってきたと感じている方
早めの対応が回復のカギです
外側側副靭帯損傷は、「時間が経てば治る」と放置すると慢性化しやすいと言われています。
違和感が残ったまま動き続けることで、半月板や反対側の膝・腰へ負担が広がるケースもあります。
よくあるご質問
Q. MRIで「異常なし」と言われましたが、本当にLCLは問題ないのでしょうか？
A. MRIは大きな断裂や明確な損傷を見つけることには優れています。一方で、軽度の靭帯損傷や治りかけの靭帯、
周囲組織との連動の乱れなど、機能的な問題までは写らないこともあります。
「異常なし＝問題がない」とは限らず、違和感や不安が残る場合は別の視点での評価が必要になることがあります。
Q. 安静にしていればLCL損傷は自然に治りますか？
A. 軽度であれば、適切な安静と負荷管理で回復するケースもあります。
ただし、痛みが長引いている／動かすと不安定感がある／スポーツ復帰後に再発する、といった場合は、
靭帯の回復を妨げる身体の状態が残っている可能性があります。安静だけでは改善しきれないこともあります。
Q. LCL損傷でも手術が必要になることはありますか？
A. ありますが、頻度は高くありません。完全断裂／他の靭帯損傷を伴う場合／強い不安定性が残る場合などでは、 医療機関で手術が検討されます。当院では医療機関での診断を大切にし、必要に応じて連携しています。
Q. 鍼灸で靭帯そのものは治るのでしょうか？
A. 鍼灸は靭帯を直接縫合したり再建したりする治療ではありません。
当院では、靭帯周囲の血流を改善する／膝外側に負担をかけている筋緊張を整える／回復を妨げている身体全体の状態を調整することで、
靭帯が回復しやすい環境づくりをサポートします。
Q. どのタイミングで相談するのが良いですか？
A. 痛みがなかなか引かない／「治っているはず」と言われたが不安が残る／スポーツ復帰が怖い、などと感じた時が相談のタイミングです。
急性期の強い痛みがある場合は医療機関を優先し、回復が停滞している段階で当院をご利用いただく方が多くいらっしゃいます。
膝の外側の痛み・不安定感でお悩みの方へ。
「もう治らないかも」とあきらめる前に、一度ご相談ください。
回復を妨げている原因を見極め、再発しにくい膝の状態を一緒に目指します。