ランニング障害でお悩みの方へ

ランニングは手軽で健康にも良いスポーツですが、繰り返しの負荷によって身体に痛みやケガ（ランニング障害）が起こることがあります。

「少し休めば治ると思ったのに、また走ると痛い」
「大会が近いのに思うように練習できない」

そのようなお悩みを抱えながら走っていませんか？

当院では、ランニングで硬くなった筋肉を整え、関節や腱への負担を減らしながら再発しにくい身体作りを目指した鍼灸治療を行っています。

よくあるランニング障害

ランナーには次のような症状が多く見られます。

• シンスプリント（すねの痛み）
• ランナー膝（膝の外側の痛み）
• 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）
• アキレス腱炎
• 足底筋膜炎
• 股関節の痛み
• ハムストリングの肉離れ
• 腰痛

多くの場合、フォームの問題だけでなく筋肉の硬さや使いすぎ（オーバーユース）が関係しています。

ランニング障害の原因

①筋肉の柔軟性の低下

走り続けることで

• ふくらはぎ
• 太もも
• 股関節周り
• 足裏

の筋肉が硬くなり、関節に負担がかかります。

②同じ動作の繰り返し

ランニングは同じ動作を何千回も繰り返すスポーツです。
小さな負担でも、積み重なることで炎症や痛みにつながります。

③疲労の蓄積

回復しきらないまま走り続けると

筋肉
腱
靭帯

に負担が蓄積し、痛みを引き起こします。

鍼灸によるランニング障害へのアプローチ

当院では、痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスと筋肉の状態を整える治療を行います。

①硬くなった筋肉を緩める

ランニングで負担がかかりやすい

• ふくらはぎ
• 太もも
• 股関節
• お尻

などの筋肉にアプローチし、筋肉の柔軟性を回復させます。

さらに、硬くなった筋肉を緩めることで可動域が広がり、走った時の歩幅が広がる＝よりスムーズで負担の少ない走りにつながります。

②腱や靭帯への負担を減らす

筋肉が硬い状態では

膝
アキレス腱
足裏

などに負担が集中します。

筋肉を整えることで、腱や靭帯へのストレスを軽減し、痛みの改善を目指します。

③神経の圧迫を減らす

筋肉の緊張によって神経が圧迫されると

• しびれ
• 違和感
• 痛み

が出ることがあります。

筋肉を緩めることで、神経の通りを改善し症状の軽減を図ります。

④関節への負担を軽減

関節周りの筋肉が硬くなると

膝
足首
股関節

に負担が集中します。

関節周りの筋肉をやわらかくすることで、関節にかかる負担を軽減し、痛みの改善と再発予防につなげます。

⑤パフォーマンス向上・再発予防

筋肉の状態が整うことで

• 動きがスムーズになる
• フォームが安定する
• ケガをしにくくなる

といった変化が期待できます。

「痛みを取る」だけでなく「再発しにくい身体」を作ることが目的です。

現代医学でできること・難しいこと

病院でできること

• レントゲン
• MRI検査
• 炎症を抑える薬
• 湿布
• リハビリ

病院でも難しいこと

ランニング障害の多くは

筋肉の硬さ・使いすぎによる負担の蓄積

が原因です。

そのため

• 検査では異常なしと言われる
• 休むと良くなるが再発する

といったケースが多く見られます。

こんな方はご相談ください

• 走ると膝や足に痛みが出る
• 大会が近いのに練習できない
• 同じケガを繰り返している
• 休むと良くなるが再発する
• 長くランニングを続けたい

よくある質問（Q&A）

まとめ

ランニング障害は

「使いすぎ＋筋肉の硬さ」

が大きな原因です。

当院では

• 筋肉をやわらかくする
• 関節や腱への負担を減らす
• 再発しにくい身体を作る

ことで、痛みの改善と快適に走れる身体作りをサポートします。