更年期に伴う症状

このようなお悩みはありませんか？

• 急に顔がほてる、汗が止まらない（ホットフラッシュ）
• 動悸・息苦しさ・不安感が出やすい
• 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める
• イライラ・落ち込み・やる気が出ない
• 肩こり・首こり・腰痛が以前より強くなった
• 病院では「更年期ですね」と言われたが、どう対処したらいいか分からない

更年期は、心と体の両方に変化が出やすい時期です。

「年齢のせいだから仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、
適切なケアを行うことで、日常生活はずっと楽になります。

更年期とは

更年期とは、主に40代後半〜50代前半にかけて、
女性ホルモン（エストロゲン）が大きく変動・減少する時期を指します。

このホルモン変動の影響を強く受けるのが自律神経です。

そのため、

• 体の症状
• 気分や感情の不調

が同時に、または日によってバラバラに現れるのが特徴です。

更年期症状がつらくなる主な原因

• 自律神経のバランスの乱れ
• 筋肉の慢性的な緊張（首・肩・背中・骨盤周囲）
• 睡眠の質の低下
• ストレスの蓄積

特に、交感神経が過剰に働いた状態が続くと、
ほてり・動悸・不安感・不眠などが悪化しやすくなります。

東洋医学から見た更年期 〜上実下虚（じょうじつかきょ）〜

更年期の方の体を診ていると、
「上は熱く、下は冷えている」状態になっていることが多くあります。

これを東洋医学では

上実下虚（じょうじつかきょ）

と呼びます。

上実（じょうじつ）とは

• 顔のほてり
• のぼせ
• 頭痛
• イライラ
• 動悸

など、エネルギーや熱が上半身に偏っている状態です。

下虚（かきょ）とは

• 下半身の冷え
• 足のだるさ
• 腰の不安定感
• 骨盤内の冷え

など、下半身の力が弱くなっている状態を指します。

このアンバランスがあると、
体は常に不安定になり、症状が日によって変わりやすくなります。

当院では、

• 上の過剰な緊張をゆるめる
• 下半身の巡りと安定をつくる

ことで、全身のバランスを整えていきます。

自律神経との関係

更年期症状の中心にあるのが、自律神経の乱れです。

ホルモンの変動により視床下部が影響を受け、
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。

その結果、

• 急なほてり
• 動悸
• 不安感
• 不眠
• 倦怠感

が起こります。

鍼灸では、
過剰に高ぶった交感神経を落ち着かせ、
副交感神経が働きやすい状態をつくることを重視します。

体がゆるみ、呼吸が深くなり、
「常に緊張している状態」から抜け出せると、
更年期症状は少しずつ安定していきます。

当院の考える更年期ケアのポイント

当院では、更年期を

「ホルモンの変化 × 自律神経 × 体の緊張」

のバランスの問題と考えています。

症状だけを見るのではなく、
今の体がどのような状態なのかを丁寧に確認しながら施術を行います。

鍼灸による更年期へのアプローチ

① 自律神経の高ぶりを鎮める

呼吸が浅くなり、常に緊張状態にある体をゆるめ、
副交感神経が働きやすい状態へ導きます。

• 動悸
• 不安感
• ほてり
• 不眠

といった症状の緩和が期待できます。

② 首・肩・背中・骨盤周囲の緊張を和らげる

更年期以降は、筋肉がこわばりやすく、血流も低下しがちです。

深部の筋肉まで丁寧に緩めることで、

• 肩こり・頭痛
• 腰痛
• 全身のだるさ

の軽減につながります。

③ 全身の巡りを整える

体の巡りが整うことで、

• 疲れが抜けやすい
• 気分の浮き沈みが穏やかになる
• 日中の活動が楽になる

といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

病院（現代医学）でできること・難しいこと

現代医学でできること

• ホルモン補充療法（HRT）
• 漢方薬の処方
• 検査による重大疾患の除外

現代医学で難しいこと

• 日によって変わる不調への細かな対応
• 筋肉の緊張や体の使い方へのアプローチ
• 「なんとなくつらい」「説明しづらい不調」へのケア

当院では、医療と対立するのではなく、
併用しながら体を整える選択肢として鍼灸を考えています。

このような方におすすめです

• 薬以外の選択肢も考えたい
• 体と心の両方を整えたい
• 不調を我慢する毎日から抜け出したい
• 年齢を重ねても、できるだけ快適に過ごしたい

よくある質問（Q&A）

最後に

更年期は、
「つらい時期」ではなく、
これからの体と向き合い直す大切な節目でもあります。

一人で抱え込まず、
少しでも楽に過ごせるお手伝いができればと思っています。

お気軽にご相談ください。