マラソンによる痛み・不調でお悩みの方へ

マラソンは、
長時間・長距離を同じ動作で繰り返す競技です。

そのため、

• 距離を踏むと同じ部位が痛くなる
• 休めば楽になるが、走ると再発する
• 練習量を増やすと故障が増える
• 病院では「異常なし」「走りすぎ」と言われた
• 大会が近いのに思うように練習できない

このような悩みを抱えながら走っているランナーは少なくありません。

マラソンで起こりやすい痛み・ケガ

マラソンでは、
1歩ごとの着地衝撃と反復動作により、
筋肉・腱・関節に負担が蓄積します。

特に多い症状

• アキレス腱炎／アキレス腱周囲炎
• 足底腱膜炎
• シンスプリント
• 腸脛靭帯炎（ランナー膝）
• 膝蓋腱炎
• ハムストリング、ふくらはぎの張り
• 股関節痛・腰痛

多くの場合、
炎症が落ち着いても「走れる身体」に戻っていない
ことが、再発の原因になります。

現代医学で「できること」

整形外科などの現代医学では、
マラソンによる痛みやケガに対して、主に次の対応が行われます。

• レントゲン・MRIなどの画像検査
• 骨折、断裂、重度炎症などの診断
• 痛み止め、湿布、注射による炎症抑制
• 安静や運動制限の指示

これらは、
重篤なケガを見逃さないために非常に重要であり、
当院でも医師の診断を最優先に考えています。

現代医学で「難しいこと」

一方で、現代医学だけでは対応が難しい部分もあります。

• 画像検査で異常が出ない痛み
• 疲労の蓄積による筋肉や腱の硬さ
• 左右差や使い方のクセ
• 「走れるが、走ると痛い」状態
• 再発を繰り返す慢性的な故障

これらは
構造的な異常ではなく、機能の問題であることが多く、
薬や安静だけでは改善しきれないケースが少なくありません。

当院がサポートできる役割

当院では、
医師の診断・治療を尊重したうえで、

• 回復しきっていない筋肉・腱の状態
• 走行によって溜まった疲労
• 一歩ごとの負担が集中している原因

といった
「画像に写らない部分」へのアプローチを行います。

現代医学での治療と併用することで、
よりスムーズな回復と再発予防を目指します。

当院のマラソン専門アプローチ

① 長距離走で蓄積した疲労を深部から回復

鍼灸により、
筋肉・腱・神経の深部の緊張を緩め、
疲労を翌日に持ち越さない身体づくりを行います。

② 筋肉・腱の柔軟性を回復し、負担を分散

ふくらはぎ・アキレス腱・ハムストリング・股関節周囲など、
マラソンで酷使される部位の柔軟性を引き出し、
衝撃を吸収できる身体へ整えます。

③ 一歩の距離を広げ、腱に負担が掛からない走りへ

筋肉や腱の柔軟性が低下すると、
ストライドが短くなり、
回数で負担を稼ぐ走りになってしまいます。

当院では、

• 一歩の伸びを自然に引き出す
• 無理なくストライドを広げる
• 腱に過度な牽引ストレスを掛けない

ことを目的に施術を行い、
長距離でも安定した走りをサポートします。

④ 再発を防ぐ全身バランスの調整

痛みの部位だけでなく、
全身の連動性・左右差を整えることで、
同じ故障を繰り返さない身体へ導きます。

このような方におすすめです

• 検査では異常がないが痛みが続いている
• 休んでも走ると再発する
• 年々、回復が遅くなっている
• 大会に向けて身体を整えたい
• 長くマラソンを続けたい

市民ランナーから競技志向の方まで対応しています。

よくあるご質問（Q&A）

最後に

マラソンは、
我慢し続ける競技ではありません。

現代医学と鍼灸、
それぞれの強みを活かすことで、
走り続けられる身体は作れます。

• また気持ちよく走りたい
• 不安なくスタートラインに立ちたい
• 故障を繰り返さない身体を作りたい

そう感じている方は、
ぜひ一度ご相談ください。