夜中に目が覚める・眠りが浅いなどの睡眠の悩みでお悩みの方は、藤沢市湘南台の岡田はり灸治療院へご相談ください。
こんにちは、岡田はり灸（訪問専門）です。
「夜中に何度も目が覚める」「朝までぐっすり眠れない」——そんな睡眠の悩みは、年齢や気持ちの問題だけとは限りません。
今日は体の状態から見る“眠りが浅くなる原因”を解説します。
こんなお悩みはありませんか？
- 夜中に目が覚めて、その後なかなか眠れない
- 夢が多く、眠った感じがしない
- 日中ぼんやりして集中力が続かない
結論
夜中に目が覚めやすい状態は、体が「緊張モード」のまま眠りに入っている可能性が高いです。
眠る前に体をゆるめ、回復モードへ切り替えることが大切です。
なぜ夜中に目が覚めるの？（簡単に）
睡眠中は、本来「回復・修復」を担う副交感神経が優位になります。
しかし、首・背中・お腹の緊張や、冷え、呼吸の浅さがあると、体は危険を察知して眠りを浅くしてしまいます。
その結果、ちょっとした刺激でも目が覚めやすくなり、熟睡感が得られなくなります。
眠る前にできるセルフケア（3ステップ）
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呼吸を整える（2分）
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。吐く時間を長めにするのがポイントです。 -
首の後ろを温める（5分）
蒸しタオルやカイロで首元を温めると、体が安心しやすくなります。 -
布団の中で足首を動かす（30秒）
足先の血流を促すことで、全身がリラックスしやすくなります。
訪問治療でできること
訪問はり灸では、眠りに関わる首・背中・お腹・呼吸の状態を丁寧に確認し、
体が自然に回復モードへ入れるよう整えていきます。
ご自宅で受けられるため、施術後そのまま休めるのも大きなメリットです。
一人で抱え込まず、まずはご相談ください
眠りの悩みは、我慢を続けるほど体全体の不調につながりやすくなります。
「これくらいで相談していいのかな？」という段階でも構いません。