・病院で「異常なし」でも辛い…原因の見立てと、今日からできる3つの対策

こんにちは、岡田はり灸（訪問専門）です。

「検査では異常がないと言われたのに、体がつらい」——この状態は珍しくありません。
今日は、なぜ起きるのか／何から始めればいいのかを、短く分かりやすくまとめます。

この記事で分かること

• 「異常なし」でも辛くなる理由
• 今日からできるセルフケア3つ
• 訪問治療でできること

• 血液検査や画像検査では問題なし。でもだるい／疲れやすい
• 眠りが浅い／途中で起きる／朝スッキリしない
• 首肩こり、胃腸の不調、頭痛などがセットで出る

結論：検査で見つかるのは「異常（病変）」が中心。
つらさの原因が機能の乱れ（自律神経・筋緊張・睡眠の質など）にある場合、検査に写りにくいことがあります。

体調は、臓器だけでなく自律神経・血流・筋肉の緊張・睡眠など「働き方」で大きく変わります。

1. 呼吸（2分）：鼻から4秒吸って、口から6秒吐く × 2分
   「吐く」を長めにすると、体が落ち着きやすくなります。
2. 首肩は“回す”より“温める”： 蒸しタオルやカイロで首の後ろを10分ほど
   痛いのにグリグリ回すのは逆効果になることがあります。
3. 寝る前のスマホ対策：寝る30〜60分前は画面を暗くする／見ない時間を作る
   眠りの質が変わると、体調の土台が上がります。

• 不調が強いのに、無理に強い運動やストレッチをしない
• 熱いお風呂で長湯しすぎない（のぼせ・睡眠の質低下につながることがあります）

「どこが原因か分からない不調」ほど、体の緊張や呼吸、睡眠、生活の流れを含めて整えることが大切です。
訪問治療では、ご自宅の環境（寝具・動線・冷えやすさ等）も踏まえて、回復しやすい状態づくりをお手伝いできます。

訪問可能な地区

藤沢市、茅ヶ崎市、平塚市、横浜市、大和市、鎌倉市

ご用意頂きたいもの

短パン、キャミソールかタンクトップ（女性のみ）、寒い場合はお布団や掛布団。
ご希望であれば患者着をご用意いたします。