・朝から体が重い。やる気が出ない…「自律神経の乱れ」かもしれません

朝から体が重い・やる気が出ない…それ「自律神経の乱れ」かもしれません

岡田はり灸（訪問専門）です。

「寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝から体が重い」そんな声をよく伺います。
今日は“自律神経の乱れ”という視点から、原因と対策を分かりやすくまとめます。

よくあるお悩み

  • 朝からだるく、スイッチが入らない
  • 寝つきが悪い／途中で目が覚める
  • 首肩こり・頭痛・胃腸の不調が同時に出る

結論：体のつらさが続くときは、
「自律神経・呼吸・血流・緊張状態」が乱れているケースが非常に多いです。

なぜ自律神経が乱れると不調が出るの？（簡単に）

自律神経は「活動モード」と「回復モード」の切り替え役です。
ストレス・スマホ・睡眠不足・冷えが重なると、活動モードが切れず、 回復できない体になりやすくなります。

その結果、だるさ・こり・不眠・内臓の不調が同時に出やすくなります。

今日からできるセルフケア（3ステップ）

  1. 朝：太陽を見る（1分）
    カーテンを開けて自然光を目に入れる。体内時計が整いやすくなります。
  2. 昼：肩甲骨を動かす（30秒×3回）
    肩を大きく回して血流を上げる。呼吸も一緒に深く。
  3. 夜：呼吸リセット（2分）
    鼻から4秒吸って、口から6秒吐く。吐く時間を長めに。

訪問治療でできること

訪問治療では、痛い所だけでなく「呼吸・緊張・冷え・睡眠」にも着目します。
ご自宅環境に合わせて施術を行い、回復しやすい体の状態づくりをお手伝いします。

最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も「体がラクになるヒント」をお届けします。