短距離走特化・痛み／ケガ／再発不安
短距離走による痛み・ケガでお悩みの方へ
〜全力で走りたいのに、身体の不安がブレーキになっていませんか？〜
短距離走は、スタートの爆発的な加速・トップスピード・急激な減速など、競技の中でも特に身体への負担が大きい種目です。
「思い切りスタートを切れない」「全力疾走が怖い」「レース後に毎回どこかが痛くなる」…そんな不安を抱えたまま走り続けていませんか？
当院は、短距離走に特有の動作・負荷・ケガの傾向を踏まえた施術で、「走れる身体」を取り戻すサポートを行っています。
【 こんなお悩みはありませんか？ 】
- スタート時にハムストリングや臀部が張る・痛む
- 加速局面で太もも裏・前が怖い
- 全力疾走後に肉離れを繰り返している
- 股関節や鼠径部に違和感がある
- アキレス腱やふくらはぎが慢性的に張っている
- ケガは治ったが、スピードを上げるのが不安
ひとつでも当てはまる方は、ぜひ最後までお読みください。
※強い腫れ・熱感・しびれ・外傷直後・激痛がある場合は、まず医療機関での評価を優先してください。
当院では、医療機関での診断・治療と併用して行う「回復環境を整える鍼灸」を行っています。
短距離走で起こりやすい主なケガ・不調
短距離走では、以下のような症状が多くみられます。
- ハムストリング肉離れ
- 大腿四頭筋の痛み・損傷
- 殿筋・坐骨周囲の痛み
- 股関節痛・鼠径部痛
- アキレス腱炎・ふくらはぎの張り
- 腰部の張り・違和感
これらは単なる「使いすぎ」ではなく、身体の使い方・回復不足・負荷の逃げ場のなさが重なって起こります。
なぜ短距離走のケガは再発しやすいのか？
多くの選手が、
・安静
・アイシング
・ストレッチ
・電気治療
を行い、「痛みが引いた」状態で復帰します。
しかし実際には、
・筋肉や腱・靭帯の回復が不十分
・力を出す順番が崩れたまま
・左右差・可動域制限が残っている
その状態で再び全力疾走を行うため、同じ部位を再び痛めてしまうのです。
痛みが消えた＝走れる身体に戻った、ではありません。
ここが再発の大きな原因になります。
現代医学でできること
- レントゲン、MRIによる損傷部位の特定
- 炎症・腫れ・痛みの抑制
- 重度損傷に対する手術や固定
現代医学で難しいこと
- 筋肉や腱の「質」の回復
- 力の伝達エラーの修正
- 走動作に耐えられる身体への再構築
- 再発予防を目的とした身体全体の調整
当院では、「画像では見えない回復不足」にアプローチします。
当院の短距離走専門アプローチ
〜スピードと安全性を両立するために〜
当院では、短距離走に必要な「スピードを出せる身体」「ケガを繰り返さない身体」をつくるため、競技特性に合わせた専門的な施術を行っています。
筋肉の柔軟性を高め、走れる身体をつくる
短距離走では「筋力が強ければ速くなる」と思われがちですが、実際には筋肉が適切に伸び縮みできる柔軟性がなければ、力はスピードに変わりません。
当院では、筋肉の柔軟性を引き出すこと＝パフォーマンス向上の土台と考えています。
柔軟性が向上すると起こる3つの変化
① パフォーマンス向上
筋肉がしなやかに動くことで、
・ストライドが自然に広がる
・地面反力を効率よく推進力に変えられる
・スタートや加速局面で力が逃げにくくなる
結果として、無駄な力みが減り、スピードが出やすい身体になります。
② 大きなケガの予防
柔軟性が低下した筋肉は、
・急激な伸張に耐えられない
・負荷が一点に集中しやすい
そのため、ハムストリング肉離れやアキレス腱損傷など、一瞬で起こる大きなケガにつながりやすくなります。
筋肉に余裕を持たせることで、全力疾走でも耐えられる身体をつくります。
③ 可動域の拡大
当院で重視しているのは「力が抜ける柔らかさ」ではなく、スピードを生むために必要な範囲での柔軟性です。
短距離走に必要なのは、ただ柔らかい身体ではなく、
・股関節
・骨盤
・足関節
が競技動作に必要な範囲で動くことです。
可動域が広がることで、
・スタート姿勢が安定する
・接地から蹴り出しまでがスムーズになる
・フォームが崩れにくくなる
といった変化が生まれます。
「伸ばす」だけでは終わらせません
当院の柔軟性アプローチは、
・強く押すだけのストレッチ
・一時的に柔らかくする施術
ではありません。
筋肉・腱・神経の状態を見極めながら、「使える柔軟性」を引き出し、走ったときに発揮できる身体へと導きます。
走れる期間を長くするために
短距離走は、一度のケガが競技人生を左右する種目です。
今のスピードだけでなく、「この先も走り続けられる身体」をつくることが、結果的に記録更新への近道になります。
このような方が来院されています
- 中高生・大学生の短距離選手
- 社会人スプリンター
- 復帰後も不安が残る選手
- 大事な試合・大会を控えている方
競技レベルは問いません。
最後に
「そのうち治る」「休めば戻る」
そう思って我慢を続けた結果、走れない時間が長引いてしまう選手を多く見てきました。
短距離走は、身体が整っていなければ全力を出せない競技です。
もう一度、思い切り走るために。
不安なくスタートラインに立つために。
ぜひ一度、ご相談ください。
よくある質問（Q&A）
Q. 痛みがあっても施術は受けられますか？
A. はい。状態を確認した上で、無理のない施術を行います。
Q. 試合前でも対応できますか？
A. 可能です。コンディション調整を目的とした施術も行っています。
Q. 学生でも通えますか？
A. もちろん可能です。部活・大会スケジュールも考慮します。
Q. 病院と併用できますか？
A. はい。医療機関での診断・治療後のケアとしてもご利用ください。
Q. 再発予防も見てもらえますか？
A. 当院は再発予防を重視しています。
「全力疾走が怖い」「再発が不安」
その不安は、身体の条件（可動域・軟部組織の質・負担の分散）が整っていないサインかもしれません。
医療機関の治療と併用しながら、回復しやすい身体の状態づくりを一緒に進めていきます。